¿Debería tomar los complementos con alimentos o en ayunas?

El momento respecto a las comidas afecta tanto a la absorción como a la comodidad, y varía según el complemento.

Tomar con alimentos

• Vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y aceite de pescado: se absorben mejor con grasa dietética, y los alimentos reducen la repetición a pescado.
• Muchos minerales (hierro, magnesio, zinc) y fórmulas ácidas: más suaves para el estómago. Un reseñador de shots de propóleo tuvo "reflujo (ERGE)" al tomarlo en ayunas.

Flexibles / a menudo en ayunas

• Las vitaminas hidrosolubles (C, B) son flexibles; algunos toman el NMN con o sin alimentos por preferencia.

Regla por defecto cuando tengas dudas: tómalo con alimentos. Rara vez perjudica de forma significativa la absorción y suele mejorar la tolerancia, y sigue siempre las indicaciones concretas de la etiqueta.

Esta información es educativa y no constituye consejo médico. Los complementos alimenticios no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad, y estas afirmaciones no han sido evaluadas por la FDA. Consulta a un profesional sanitario cualificado antes de empezar a tomar cualquier complemento, especialmente si estás embarazada, en período de lactancia, tomas medicación o tienes una afección de salud.